从俯卧撑开始肝经验 第502节

　　一个念头电光石火般闪过。

　　方诚决定做个尝试，换一种特殊的训练方式——龙旗。

　　没错。

　　这项训练方式是前世一代武圣李小龙自创的功法，号称终极练腹动作，一种近乎神技的静态核心挑战。

　　他之所以会想到龙旗，是因为龙旗与悬垂举腿在锻炼目标上有着深刻的内在联系。

　　二者的核心都是为了强化腹直肌与髋屈肌。

　　但悬垂举腿是动态的、向心与离心的收缩过程。

　　而龙旗，则是一个恐怖的全身性等长收缩运动。

　　它不仅要求腹部核心拥有钢铁般的刚度，更需要强大的背阔肌、臀大肌、竖脊肌乃至手臂力量来共同协作，以对抗身体作为一根超长杠杆所产生的巨大重力扭矩。

　　可以说，悬垂举腿是龙旗的前置基础，而龙旗则是其终极的进阶形态。

　　“是时候挑战更高难度的动作了！”

　　方诚眼神一凝，当即做出决定。

　　他并没有从最基础的躺卧姿势开始。

　　径直走到支撑单杠的一根高达两米多的竖杆前，背对立柱，贴靠上去。

　　接着，双手向后反握住冰冷的金属杆，手臂绷紧，如同两根钢缆。

　　下一刻，他腰腹发力，双腿猛地向上荡起，整个身体瞬间腾空，越过头顶，直至与地面垂直。

　　紧接着，最关键的一步来了。

　　在背阔肌与手臂的强力支撑下，他控制着身体，以肩胛骨为支点，极其缓慢地向下放。

　　双腿并拢，腰背挺直，整个身体从肩部到脚踝，绷成了一条笔直的刚硬线条。

　　就这样悬停在半空中，与地面保持着近乎平行的角度。

　　这一刻，时间仿佛静止。

　　他整个人就像一面反抗着地心引力的旗帜，在黎明前的微风中悍然招展！

　　仅仅是保持这个姿势，方诚就感受到了远超悬垂举腿的巨大负荷。

　　他能清晰地感觉到，腹部、后腰、臀部的每一束肌纤维都被瞬间拉紧、激活，共同构成一条坚韧的动力链。

　　在龙旗中，身体就是一个长长的杠杆，重心离支点越远，重力施加的扭矩就越大。

　　能够长时间保持下去，意味着你的核心肌群越强大，越能够产生并维持足够的张力，来抵抗这个巨大的扭矩。

　　刚开始的几秒钟，方诚身体还有些微的不适。

　　但他很快就调整过来，找到了那种与重力完美抗衡的发力感。

　　正常人练习龙旗，往往是保持几秒便要放下，放松肌肉后才能再次抬起。

　　方诚却始终保持着这个姿势，纹丝不动地对抗着重力施加的压迫感。

　　从动态的爆发，到静态的对抗，就像是质的飞跃。

　　不仅能刺激到更深层次的肌群，也极度考验对自己身体的控制力。

　　时间不知不觉间流逝，天色由灰白变为蒙蒙亮。

　　远处的小径上，传来了轻微的脚步声。

　　陆续有晨跑者经过，他们的目光不经意间被公园里的身影所吸引。

　　只见那个肌肉线条分明的男人，仅仅用双手反握着立柱，整个身体便如反重力般腾空。

　　好像一面旗帜在空中“飘扬”，姿态夸张得令人乍舌。

　　“高手啊！这得有多强的腰腹力量？”

　　有人忍不住低声赞叹，驻足看了一会，便又摇着头继续自己的晨跑。

　　他们以为这只是一个瞬时动作。

　　却不知道，在他们眼中惊鸿一瞥的高难度姿态，这个男人已经保持了很久。

　　久到超出了他们的想象。

　　时间一分一秒地流逝。

　　第一缕晨光穿过树梢，照亮了方诚身上蒸腾的白色热气。

　　汗珠晶莹如豆，从方诚的额头、下巴、胸膛不断滴落，在地面砸开一朵朵小小的湿痕。

　　他那如雕塑般的肌肉上，每一丝纤维都在微微颤抖着，仿佛有无数电流在皮下窜动。

　　那面迎风飘展的“旗帜”，也从最初的纹丝不动，开始微微晃动，仿佛随时会坠落。

　　方诚咬紧牙关，双目圆睁，对抗着那股要将他拉回地面的恐怖引力，意志与肉体进行着最残酷的角力。

　　就在他感觉快要达到极限时——

　　嗡！

　　眼前，淡蓝色的面板骤然亮起，闪烁着前所未有、甚至有些刺眼的璀璨光芒。

第353章 加点与极限，意想不到的技能

　　成了！

　　眼前光芒璀璨，一股强大的力量感从腹部核心涌出，瞬间席卷全身。

　　仿佛有一道温热的洪流，冲刷着肌肉之前积累的所有疲惫与酸痛。

　　方诚缓缓将挺直如旗帜的身体放下，双脚落地。

　　整个人靠在冰凉的金属立柱上，全身肌肉从腹直肌，到背阔肌，再到肩臂肌群，都不受控制地微微颤抖着。

　　嘴角却抑制不住地向上扬起。

　　他并没有感到多累，反而还有些意犹未尽的畅快。

　　如果不是为了避免肌肉纤维过度撕裂，打乱明天的训练计划。

　　高低得挑战一下，自己真正的体能极限，究竟在哪里？

　　方诚甩了甩双臂，扭动有些酸胀的腰肢，发出“咔咔”一连串的清脆爆响。

　　随后抬起手腕，看了眼运动手表。

　　6:25。

　　不知不觉间，都快七点钟了。

　　从开始练习“龙旗”到现在，这种挑战重力的静态核心对抗，自己竟然持续了将近一个小时。

　　这还是因为前期的极速奔跑和其他项目锻炼，已经消耗了不少体能。

　　方诚觉得，如果是在全盛状态下，自己应该能将这个时间，至少延长到一个半小时以上。

　　当然，越是接近体能极限，动作对肌群的深度刺激就越强，锻炼效果自然也越好。

　　收回感慨的思绪，方诚将注意力集中到眼前浮现的提示信息上。

　　【恭喜，经过远超常人的努力与坚持，你的技能已达到宗师级别】

　　【举腿lv3（0/1000）】

　　【获得技能强化奖励，12点自由属性】

　　【恭喜，你在对抗重力的过程中，初步领悟力场平衡的奥秘，你的基础滞空时间增加1秒】

　　【请再接再厉，继续在这条道路上砥砺前行，当你在静止状态下的滞空时间超过9秒后，或许会解锁意想不到的能力】

　　方诚目光扫过，最后定格在最后那两条新增的提示信息上。

　　除了技能升级的常规强化奖励，居然还有额外的惊喜。

　　“滞空时间增加？”

　　“解锁意想不到的能力……难不成是飞行技能？”

　　方诚低声自语，眼神中流露出一丝讶异。

　　这应该是第一次，在升级技能获得相关强化奖励之后，还能领悟到新的能力。

　　虽然在刚开始锻炼的新手期，也曾出现过类似的双重奖励。

　　但那也只是奖励少量的限定属性点，再附加一个相关的技能特效而已。

　　而且随着技能等级的提升，这种情况便再未出现过。

　　反正从未像现在这般，额外列出一行恭喜，说明该能力的来由，甚至指出解锁新技能的可行性。

　　方诚活动着有些酸胀的腰背，一边舒展身体，一边回味着刚才突破的余韵。

　　林间响起一阵清脆的鸟鸣，远处还有人语声断续传来。

　　几缕金色的阳光穿透晨雾，洒落下来，给这片山林镀上了一层暖色。

　　此时，晨练的人明显增多了。

　　原本静谧的小径上，时不时有人影穿梭而过。

　　公园里，也出现了几个同样赤着上身的健壮小伙子，都是专程来此锻炼的健身爱好者。

　　他们的目光，不时地瞟向方诚这边。

　　眼神里充满了仰慕与好奇，似乎想要上前求教。

　　显然，他们刚才也看到了这位街健高手练习龙旗时，令人叹为观止的场面。

　　察觉到有人想要搭话，方诚立刻从单杠上取下外套穿上。

　　没有片刻停留，便转身沿着石块铺砌的小径，快步下山。

　　至于脚上那双在奔跑中已经磨破鞋底的球鞋。

　　他在下山路过湖边时，随手丢进了垃圾桶里。

　　然后，就这样赤着脚，穿过马路和街道，朝家的方向跑去。