从俯卧撑开始肝经验 第101节

　　“小寿星，开始许愿吧。”

　　见温欣嘴巴张开，貌似要讲话，周秀妹于是又制止道：

　　“记住愿望不能说出来，否则就不灵了。”

　　温欣乖巧地点了下头，侧脸望了一眼方诚。

　　双手合掌放于胸前，嘴唇微微翕动，默默许下一个愿望。

　　然后在方诚和周秀妹共同协助下，一口气将代表十二岁的12根蜡烛吹灭。

　　灯重新打开，接下来就是分蛋糕的环节。

　　三个人都显得比较安静。

　　没有什么嬉笑哄闹的游戏环节，也没有拿奶油去抹别人脸的恶作剧。

　　大家相视而笑，默默品尝自己面前的一份蛋糕。

　　周奶奶吃不了甜品，打开电视机，看着她最喜欢的肥皂剧。

　　电视剧名字叫做《同一屋檐下》，是译制片。

　　主题曲特别好听，柔和婉转的歌声犹如娓娓道来，每个音符都是欢快的模样。

　　“冬日的天空里，是刚为你织的手套，新洗的衣装。”

　　“肥皂泡在轻轻挥发，有如你的气息在飘摆……”

　　方诚面露微笑，望着眼前祥和幸福的场景。

　　感觉之前的精神疲惫与连日来的劳碌，不知不觉间都被冲淡，消失无踪。

　　咻————嘭！

　　窗外传来一阵烟花鸣爆的响声。

　　周秀妹和温欣登时跑到阳台前，趴着窗户望去。

　　在方诚提议下，三人遂来到顶楼天台，更加清楚地观看烟花。

　　冬日夜空，繁星点点。

　　伴随一阵阵爆响，烟火像火箭一样直冲云霄。

　　然后，大批光焰如瀑布从天上倾泻下来，组成五彩缤纷的花卉形状。

　　那是商会组织的新年庆祝活动。

　　三人坐在天台的管道上，抬头放眼望去。

　　夜空中，不断绽放出一朵朵绚烂无比的花火，多姿多彩，令人目不暇接。

　　“快看，那朵花好大，好漂亮啊！”

　　温欣发出一声惊呼。

　　烟花璀璨，映照着她的笑容，眉眼间的喜悦之意洋溢而出。

　　或许只有这时候，才能看见她表现出孩子天真烂漫的一面。

　　“真的好漂亮，我以前从来没发现烟花有这么美……”

　　周秀妹双眸闪烁光彩，也不禁发出一声轻叹。

　　“那是因为心情和环境不同。”

　　方诚嘴角含笑，望着夜空，缓缓说道：

　　“有时候只需换一个角度，就能发现这个世界崭新的一面。”

　　说完，方诚蓦然间有种觉悟。

　　自己每天坚持锻炼，不停提升技能，无非就是为了看到这个世界更光明、更璀璨的风景。

　　周秀妹和温欣似懂非懂，侧头瞧了他一眼，不禁往他身边靠近些许。

　　似乎从方诚身上感受到一股温暖，如同寒冬夜里点燃的火炬。

　　烟花仍在持续上升，绽放。

　　映照出三个坐在楼顶，望着城市夜景的身影。

第86章 再接再励

　　城市的天际线，隐约露出一抹鱼肚白。

　　很快霞光绽放，穿过无数幢高楼大厦，映照在一张红润的脸庞上。

　　方诚身形起伏，趴在水泥台上，单手撑地，不断做着拳握撑。

　　“……”

　　“597。”

　　“598。”

　　“599。”

　　“600。”

　　当默念到数字600时，一个跃步跳起，重新站直肌肉健美的身躯。

　　眺望冉冉升起的旭日，双眸折射出灿烂的光辉，低声自语：

　　“新的一年，新的一天，继续加油！”

　　此刻，他所站立的地方。

　　位于自家居住的筒子楼上，一处混凝土水箱顶部。

　　昨晚和周秀妹、温欣在天台观看烟花演出后。

　　方诚蓦然觉得这里其实也是一个理想的锻炼场所。

　　安静，便利，没有外人打扰，而且设施条件相对比较齐全。

　　于是才作出决定，将今后主要的锻炼场所转移到此处。

　　继而也因此更改体能训练计划，进一步增加锻炼强度，提升效率。

　　凌晨五点起床后。

　　他先沿着楼梯道训练蛙跳深蹲，从一楼跳到九楼。

　　然后边走下楼，边放松腿脚，接着再从一楼开始起跳。

　　如此循环往复，完成二十趟，算是日常练习深蹲的训练量。

　　之后的体能项目，是悬垂举腿和引体向上。

　　方诚可以借助楼顶遍布的水管通道，选择位置较高的细管子，进行锻炼。

　　做完500个单手悬垂举腿，500个单手引体向上。

　　接下来，就是背桥、倒立撑和俯卧撑的练习。

　　方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做300个铁板桥起立、150个双手倒立撑，再加上600个单手拳卧撑。

　　到了日初之时，便已经完成所有体能项目。

　　方诚目光闪亮，看着面板，检视技能经验增长情况。

　　【专注经验+5】

　　【俯卧撑经验+20】

　　【深蹲经验+20】

　　【举腿经验+22】

　　【引体向上经验+21】

　　【背桥经验+19】

　　【倒立撑经验+23】

　　体质超过30点进一步提升的恢复能力，让他得以在如此短的时间内，完成如此高强度的训练计划。

　　也让日常训练收获的技能经验，再次回到相对较高的增长速度。

　　方诚活动了下四肢，放松身体后，便迎着朝阳，双腿开胯，沉下心神，扎起马步。

　　“桩功”这项技能属于水磨功夫，需要持之以恒的练习，才能见到成效。

　　不过。

　　经验提升的进展虽然相对别的技能稍慢，却并非没有其他收获。

　　方诚留意过属性栏中每项属性的具体增长数值。

　　八天前是：

　　力量37%，敏捷21%，体质69%，精神23%。

　　现在则是：

　　力量45%，敏捷36%，体质78%，精神30%。

　　以他现在的身体属性，平常锻炼效果已经远不如仅有十几点基础属性的普通人时。

　　这些天的属性增涨值，却好像吃了药一样，大有重回当初的景象。

　　两者区别，仅在于自己额外增加了一项扎马步的桩功训练。

　　所谓桩功，就是撑筋拔骨、活络气血的功夫。

　　关于第一点。

　　方诚确实已经深刻体会到站桩过程中，僵硬不灵活的腿脚、腰胯筋络关节被打开，那种先痛后爽的畅快感。

　　与深蹲训练相比。

　　一个主动，一个主静。

　　一个需要爆发，一个贵在坚持。