害怕末日的我，三个月练出了鬼背 第7节

　　体脂率是指身体内脂肪组织占总体重的百分比。

　　健康男性一般在15-18%。

　　25%的体脂率无论是在男性还是女性中，都是偏高的水平。

　　孙轩曾经也有过25%体脂率的时候。

　　不过他那是为了刷脂增肌故意增重。

　　在退役之前，他最巅峰的时候，体脂率刷到过6%。

　　这是一个很夸张的数字。

　　身体脂肪长时间维持在这个水准，甚至会对健康造成一定的负面影响。

　　不过转型成为网红健身教练之后。

　　孙轩对体脂率就没再像以前那样严格控制。

　　仅仅保持在10%左右。

　　“这么说吧。别的我不敢保证，只要客户按照我制定的计划训练，半年时间体脂率降到15还是没什么大问题的。”

　　听到孙轩信誓旦旦的说完。

　　直播间的观众们，自然又是一番彩虹屁。

　　“27的体脂率确实是太高了，我一个从来没怎么运动过的人，体脂率才17%……不过他找到孙教练，那算是找对人了！！”

　　“孙教练以前毕竟是专业的健美运动员。刷脂就是家常便饭的事！”

　　“我在直播间跟着练的这半个月，都瘦了两斤呢！！感谢孙教练！！！”

　　“孙教练，我目前每天都在打工兼职，等攒够钱了，我也给我儿子买几节课！”

　　“全网的健身博主，我就喜欢你！！又专业，活又好！！！”

　　看着直播间观众一个个小嘴抹了蜜似得，刷了屏的称赞声。

　　孙轩笑得都快合不拢嘴了。

　　这份满足感，是之前当运动员带给不了他的。

　　“对了小孙教练，这样的话，下周你还能继续开直播么？”

　　一个飘了红的弹幕突然跳了出来。

　　孙轩一眼就认出，这是自己的一个铁粉【闲人马大姐】。

　　直播间打赏榜常年位居前三。

　　他连忙回复道：

　　“应该可以吧。虽然不清楚客户那边的想法，但我会尽量协调好的。大家放心，只要有时间，我一定开直播带你们一起健身！！”

　　【闲人马大姐】再没说什么。

　　而是直接干脆利落的又刷了两个嘉年华。

　　豪的一塌糊涂。

　　孙轩自然又是一番感谢。

　　在直播间和观众们聊了大约十多分钟。

　　看了眼右上角的时间后。

　　才拍了拍手。

　　笑着道：“好了，今天的直播就到这里了。”

　　“家人们，明天见！”

　　“拜拜！爱你们呦！！”

　　小助理将直播间关闭，手机取下来。

　　孙轩也走到一旁，接过一瓶开了盖的矿泉水，一饮而尽。

　　喝完，将水瓶单手捏扁丢进旁边的垃圾桶。

　　随口问道：“这次大客户的详细资料都发过来了么？”

　　“嗯嗯。客户叫韩铮，今年二十二岁，魔都本地人。平常缺乏锻炼，以前没有过运动痕迹……”

　　“嗯……客户其他诉求呢？”

　　“呃，除了全天候一对一服务，再没说什么诉求。”小助理用手指滑动着平板，“对方直接打了二十万过来，说让咱们先去北郊香橼别墅报到，后续的钱多退少补。”

　　“听起来倒是挺爽快的。”孙轩点头，努了努嘴，“那就签合同吧。”

　　“那个……孙教练，你们刚刚说的客户，叫韩铮？”

　　一个带着几分惊讶的悦耳女声突然在一旁响起。

　　孙轩转头看去。

　　发现是自己家健身房的一个年轻漂亮的女私教，名叫梁友安。

　　“梁教练，你认识他？”孙轩有些惊讶道。

　　“我先看看，是不是我认识的那个……”梁友安点了点头，快步走过来。

　　“就是他！！”梁友安一眼就认出来，平板上的照片就是昨天晚上第一次来曼哈顿健身房办了年卡，还买了自己二十节私教课的韩铮！

　　这个家伙，既然已经决定找孙轩教练一对一的训练了，为什么还要来自己这里办卡买课？

　　钱多的烧得慌么？！

　　梁友安心中满是不解。

　　将自己如何认识韩铮的事情，简单说了说。

　　孙轩听完，反而对韩铮越发好奇了。

　　他也想不通。

　　韩铮为什么昨晚会到曼哈顿健身房来办卡甚至买课。

　　他早就盯上了自己？

　　昨晚是来踩点打探虚实的？！

　　孙轩摇摇头。

　　想不通索性就不去想了。

　　之所以一周后走马上任。

　　是因为他手上目前还有两个vip客户的私教课程没有结束。

　　而韩铮那边要求是全天候一对一的高端私人订制服务。

　　没有办法，孙轩已经尽量压缩调整课程了。

　　但依然还需要一周时间收尾。

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第7章 三个月地狱健身，挑战人体极限！

　　健身器材陆续到货。

　　有专门的安装师傅上门安装。

　　不到半天的时间。

　　韩铮的私人健身房就已经初见雏形，看起来有模有样了。

　　送走安装师傅之后。

　　韩铮独自一人来到了三楼。

　　背靠着落地窗，坐在地上。

　　在他身旁，堆放着十几件矿泉水，以及干净的毛巾、运动鞋、背心、短裤等等。

　　他下载了一个叫做FT的app软件。

　　准备对自己以后每天的运动训练做一个文字记录。

　　数据量化，以后查看起来也比较简单直观。

　　韩铮原地做了几个热身动作。

　　拉伸了一下肌肉。

　　随后，目光扫视一圈。

　　停留在了划船机的上面。

　　划船机和跑步机一样，都属于有氧健身器材。

　　不过，划船机相对来说减脂效果更好一些。

　　跑步机主要锻炼的下肢肌群。

　　而划船机可以锻炼到腿部、背部、手臂、腹部等全身84%以上的肌肉。

　　对于大体重人士，划船机也更友好。

　　因为它对关节的压力较小，不会伤膝盖。

　　划船机上有好几个不同的模式和难度等级。

　　韩铮挑了个适合新人的模式，来缓慢适应。

　　他增加了难度，调大了阻力。

　　他完全掌控了节奏和速度。

　　他的双手握着拉绳。

　　回到起始位置时，双腿弯曲到极限，大腿肌肉鼓起来。

　　向后拉的时候，背部肌肉疯狂地收缩着。